¿QUÉ ES EL MÉTODO AURA?

En el ajetreado mundo actual, encontrar tiempo para ejercitarse puede ser un desafío. En AURA, hemos diseñado un método innovador y eficiente que se adapta a tu estilo de vida. Presentamos el Método AURA, un programa de entrenamiento rápido de 30 minutos dividido en tres bloques: core, fuerza y alta intensidad (HIIT). Este método está diseñado para que puedas incorporar el ejercico fácilmente a tu rutina diaria, obteniendo resultados óptimos en el menor tiempo posible.

¿Por qué surge el Método AURA?

La creación del Método AURA responde a una necesidad creciente de entrenamientos efectivos y breves. Muchas personas tienen horarios apretados y encuentran difícil dedicar tiempo a sesiones prolongadas de ejercicio. Nuestro objetivo es brindar una solución accesible y poderosa que permita a todos mantenerse en forma y saludables sin sacrificar demasiado tiempo.

El Método AURA combina lo mejor de tres tipos de entrenamientos esenciales:

1. Core: Para fortalecer y estabilizar la zona media del cuerpo.
2. Fuerza: Para construir y tonificar los músculos.
3. Alta Intensidad (HIIT)https://aurahealth.es/mejores-ejercicios-de-hiit-para-perder-grasa/: Para quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular.

Beneficios del Método AURA

1. Eficiencia de Tiempo:
   • Entrenamientos completos en sólo 30 minutos.
   • Fácil de integrar en cualquier horario diario.

1. Resultados garantizados

1. Combina diferentes tipos de ejercicio para maximizar la quema de calorías y la tonificación muscular.
2. Mejora la resistencia cardiovascular y la fuerza en un corto período.

1. Versatilidad y Adaptabilidad:

1. Ejercicios variados que se pueden realizar en casa, en el gimnasio o al aire libre.
2. Ideal para todos los niveles de condición física.

1. Motivación Constante:

1. Sesiones dinámicas y diversas que mantienen el interés y la motivación alta.
2. Objetivos claros y alcanzables en cada sesión.

Ejemplo de Entrenamiento del Método AURA

Duración Total: 30 minutos
División: 3 bloques de 10 minutos cada uno

Bloque 1: Core

• Transverso con 2 manos: 3 x 15 segundos
• Transverso con 1 mano: 3 x 15 segundos
• Dead Bug: 3 x 20 segundos

Bloque 2: Fuerza

• Sentadilla con Kettlebell: 3 x 15 repeticiones
• Zancada con Kettlebell: 3 x 10 repeticiones por lado.
• Flexiones: 3 x 15 repeticiones
• Flexiones verticales: 3 x 10 repeticiones
• Press de hombro a 1 mano: 3 x 10 repeticiones por lado.
• Peso muerto con Kettlebell: 3 x 15 repeticiones
• Peso Muerto Rumano con una Pierna (Single-Leg Romanian Deadlift): 3 x 12 repeticiones (6 por pierna)

Bloque 3: Alta Intensidad (HIIT)

• Sentadilla con salto: 3 x 20 repeticiones
• Zancada con salto: 3 x 10 repeticiones
• Plancha tocando tobillos: 3 x 20 repeticiones
• Escaladores (Mountain Climbers): 3 x 30 segundos

En AURA, estamos comprometidos a ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness de manera rápida y efectiva. El Método AURA está diseñado para ofrecerte los máximos beneficios en el mínimo tiempo, haciendo que el ejercicio sea una parte natural y fácil de tu rutina diaria. No importa si eres principiante o un atleta experimentado, este método se adapta a ti.

¡No esperes más para transformar tu vida y alcanzar tus metas de salud y bienestar! Únete al Método AURA y descubre cómo puedes entrenar de manera eficaz en solo 30 minutos.